ما هو الانفجار؟

ما هو الانفجار؟

نميل إلى الاعتقاد بأن الجلد يشيخ بمرور الوقت. لكن هل تعلم أن بعض العوامل أكثر أهمية لشيخوخة الجلد من التسلسل الزمني البسيط أو الجينات؟

الجينوم مسؤول فقط عن 25٪ من الأمراض أو عمليات الشيخوخة. وهذا ما يفسر لماذا يمكن لتوأمين ، متطابقين وراثياً ، أن يتقدموا في العمر بطرق مختلفة جذريًا إذا كانا يعيشان نمط حياة مختلفًا ولا يتعرضان لعوامل خارجية معينة بنفس التردد.

أنت مسئول بنسبة 75٪ عن شيخوخة جسمك ، ليس فقط بشرتك ، ولكن الجسم ككل.

نحن نسمي “التعريض” لكل هذه العوامل الخارجية التي تتدخل: العوامل البيئية والتعرضية التي نتعرض لها منذ الولادة والتي تعتبر مهمة لصحتنا وبشرتنا. بمعنى آخر ، إذا كنت قادرًا على حماية نفسك من هذه العوامل ، فستبدو بشرتك أصغر سناً وأكثر صحة ، بغض النظر عن عمرك البيولوجي. على المستوى الجلدي ، أهم العوامل هي الإشعاع الشمسي ، التلوث ، النظام الغذائي ، التبغ ، الإجهاد أو قلة النوم. مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟

  • الحماية من الضوء. أفضل كريم مضاد للتجاعيد هو استخدام السيروم الواقي من الشمس ومضادات الأكسدة بشكل يومي ، لمحاربة آثار هذا الإشعاع على الجلد بشكل أفضل.
  • تجنب التلوث البيئي. إذا كنت تعيش في مدن كبيرة مثل باريس ، فمن الصعب تجنبه ، ومن هنا تأتي أهمية العديد من تدابير مكافحة التلوث واستخدام مضادات الأكسدة لمحاربته بشكل أفضل.
  • حمية. نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، مليء بالألوان والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • تجنب التعرض للسموم مثل التبغ أو الكحول.
  • تجنب التوتر. القول أسهل من الفعل ، لكن من المهم أن تدرك أن الإجهاد يتقدم في السن ويجعلك مريضًا. اجمع بين لحظات من الاسترخاء أثناء النهار والتمارين البدنية اليومية مثل اليوجا أو التأمل أو اليقظة. اكتشف ما الذي يساعدك على الانفصال والشعور بتوتر أقل. هل احتجت إلى سبب آخر لتطلب من حبيبتك الحصول على تدليك أو تخصيص بضع ساعات لتطفو في حمام الفقاعات؟
  • لديها راحة جيدة . من المهم أن تنام 7 ساعات على الأقل يوميًا.

هل كنت تدرك أن الطريقة التي تتقدم بها في العمر تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة الذي تختار أن تعيشه؟ الأمر متروك لك ، لذا اختر أفضل الحلفاء لمحاربة Exposome.

ماذا تفعل للاسترخاء؟ اترك تعليقا. نحن نقرأ لك!

كارمن د.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

القائمة الرئيسية